HAMİLE PİLATESİ

Pilates; akıcı, dengeli hareketler ve doğru nefes alıp verme teknikleriyle vücutta konsantrasyon, sıkılaşma, denge ve aynı zamanda rahatlama gevşeme hareketler bütünüdür. Gebelik sürecinin sağlıklı geçirilmesi, doğumun rahat olması ve doğum sonrası bedensel-zihinsel toparlanmanın daha hızlı olması için pilates yapmaları hamilelere önerilmektedir. Doktordan egzersiz yapabilir onayı alındıktan sonra gebeliğin 12. Haftasından itibaren başlanıp son 2-3 haftasına kadar devam edilebilmektedir. İlk 2 trimestarda kuvvetlendirme ve kasların esnekliği ön plandadır. Artan bebek ağırlığıyla birlikte yaptığı baskı ve yerçekiminin etkisiyle pelvis taban kasları zayıflamakta ve boyu uzamaktadır. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma, anne adayına yaşam kalitesini düşürerek, benzer daha birçok sıkıntı yaşatabilir. Güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır.